今年3月18日是第23届全国爱肝日。今年的主题是“主动检测、扩大治疗、消除乙肝危害”。旨在号召大家积极行动起来，进一步普及各种类型肝炎，特别是慢性病毒性肝炎（乙肝、丙肝）的防治知识，全民参与，主动筛查，规范诊疗，有效防治肝炎及其并发症。
《健康中国行动(2019-2030年)》对肝病防控提出了明确要求，2016年世界卫生大会提出了到2030年消除肝炎危害”的宏伟战略目标。要实现这一目标，需要政府、专业机构、社会组织、患者等全社会的通力合作。

大家常说“心肝宝贝”
肝脏确实是人的宝贝
几乎每个正常生理功能
都少不了肝脏的参与

肝脏是个勤劳的器官
它是座高效的“化工厂”，肩负着代谢、分泌胆汁、解毒、免疫、凝血及造血、储血和调节循环血量等功能。

肝脏是个哑巴器官
它不像心脏、肺、胃等器官，一言不合就让你“心慌”“咳嗽”“反酸水”。很多情况下，即使肝脏“感觉不好了”，也不吭声，因为肝脏里面没有痛觉神经，难以直接向神经中枢传达信号。不过，这意味着在疾病早期甚至中期都很难有疼痛等症状，如果没有定期筛检，非常容易忽略。


想养好肝脏，记住五个

防：
一些有传染性的病毒会危害到我们肝脏的健康，例如乙肝病毒。因此我们要做好预防措施，避免过多地在外进食，预防病毒传染可能性，保持肝脏健康。

吃：
合理科学的饮食是肝脏健康的保证，科学的饮食搭配：55%~65%的碳水。11%~15%的蛋白质（最好是鸡蛋、鱼类等优质蛋白），20%~30%的脂肪。这样的比例，可以保证肝脏能量的供给。

睡：
充足合理的睡眠可以保持肝脏的健康，最好保证每天8小时左右的睡眠，晚上11点之前要进入睡眠状态，此时是养肝的时间。
控：
因为肥胖会导致脂肪肝的出现，影响肝脏功能正常运行，不利于肝脏健康，严重的脂肪肝可能会发展为肝硬化，加强体育锻炼，适当进行散步、游泳等运动来控制体重，是避免脂肪肝最简单的做法。

戒：
不良的饮食和生活习惯，影响肝脏健康。戒烟酒，是保持肝脏健康的重要方式。