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发布时间：2022-05-24
作者：
来源：体检门诊
炎炎夏日，随着气温升高人体新陈代谢加快，食欲会有所下降，此时肠胃功能减弱，饮食上稍不注意容易引发胃肠道疾病，那么我们在夏季饮食中需要注意哪些方面呢：
一是夏季肠胃功能减弱，饮食宜清淡，少食辛辣油腻性食物，从而减轻胃肠负担；尽量少食凉性食物如：雪糕、冷饮等，经常吃凉性食物容易伤胃，会导致胃肠道温度骤降而引起收缩痉挛，易诱发腹痛、腹泻等。
二是要补充适量维生素和蛋白质：夏季温度高，人体代谢加快，食欲下降，易引起蛋白质摄入不足、维生素及钾的缺乏。因此夏季要多食富含维生素、钾和蛋白质的食物，比如：菠菜、胡萝卜、西红柿、海带、紫菜及豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类等，也可以饮用一些果汁。
三是夏季气温高，人体水分流失快，应及时补充水分，避免喝生水、冷水，多喝温水；夏季多喝粥，既补充身体需要水分，又能很好地的养护肠胃。
四是多吃一些“苦味蔬菜”，中医认为苦味蔬菜大多具有清热的作用，特别适合夏天暑热时节食用，不仅可以消暑清热，还可以预防疾病，如：苦瓜、丝瓜、芹菜等。
夏暑时节要注意饮食卫生，合理饮食，食物要多样化，及时补充水分，适量运动，心理平衡，提高人体免疫力， 保持精力充沛，乐观积极去迎接每一天的工作和学习！
一是夏季肠胃功能减弱，饮食宜清淡，少食辛辣油腻性食物，从而减轻胃肠负担；尽量少食凉性食物如：雪糕、冷饮等，经常吃凉性食物容易伤胃，会导致胃肠道温度骤降而引起收缩痉挛，易诱发腹痛、腹泻等。
二是要补充适量维生素和蛋白质：夏季温度高，人体代谢加快，食欲下降，易引起蛋白质摄入不足、维生素及钾的缺乏。因此夏季要多食富含维生素、钾和蛋白质的食物，比如：菠菜、胡萝卜、西红柿、海带、紫菜及豆制品、瘦肉、鸡蛋、鱼类等，也可以饮用一些果汁。
三是夏季气温高，人体水分流失快，应及时补充水分，避免喝生水、冷水，多喝温水；夏季多喝粥，既补充身体需要水分，又能很好地的养护肠胃。
四是多吃一些“苦味蔬菜”，中医认为苦味蔬菜大多具有清热的作用，特别适合夏天暑热时节食用，不仅可以消暑清热，还可以预防疾病，如：苦瓜、丝瓜、芹菜等。
夏暑时节要注意饮食卫生，合理饮食，食物要多样化，及时补充水分，适量运动，心理平衡，提高人体免疫力， 保持精力充沛，乐观积极去迎接每一天的工作和学习！
